Gestion du stress

Mieux comprendre le stress

  • Les phases du stress
  • Ses origines
  • Les différentes catégories de stress
  • Biologie du stress et symptômes

Mieux se connaitre pour mieux gérer son stress

  • Les messages qui guident nos comportements depuis notre enfance et leur impact sur le stress
  • L’importance de connaitre ses valeurs pour les faire vivre au quotidien
  • L’intelligence émotionnelle ou comment mieux gérer ses émotions

Mieux communiquer et satisfaire ses besoins

  • Apprendre à mieux communiquer et oser dire non grâce à la Communication Non Violente
  • L’hygiène de vie à adopter pour mieux répondre à ses besoins corporels : alimentation – sommeil – activité physique
  • Exercice de cohérence cardiaque
  • Comment mieux s’organiser pour limiter les facteurs de stress

Adopter une pensée positive

  • Les bienfaits de la psychologie positive sur le stress
  • Enclencher le changement

Programme sous format pdf

 

Thématique pouvant être traitée sous la forme d’un coaching.